SphynxRazor



يكشف أحد الخبراء عندما يكون جسمك أكثر إرهاقًا خلال دورتك الشهرية

هناك أربع مراحل في الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا ، ولكن هناك واحدة فقط يمكنني أن أقول فيها بثقة أنني أشعر بأنني أشبه بالدب البني. أعني بذلك أنني لن أكون غاضبًا إذا كان بإمكاني الدخول في حالة السبات حتى تنتهي هذه المرحلة بالذات -هذاكم يجعلني متعبة. أعلم أنك تشعر بي في هذا: هناك دائمًا جزء مميز من الشهر عندما تشعرين بالتعب في دورتك الشهرية ، نعم ، إنه أمر مزعج ، ولكن على الأقل ، بمجرد أن تدرك النمط ، ستكون أكثر استعدادًا للتعامل عندما يبدأ جفونك في الشعور بالثقل.

بادئ ذي بدء ، في حالة عدم معرفتك ، دعنا نوضح ماذا المراحل الأربع للدورة الشهرية في الواقع هي: تبدأ الدورة التي تبلغ مدتها 28 يومًا بالدورة الشهرية (ويعرف أيضًا باسم اليوم الأول الذي تنزف فيه أو 'تأتي دورتك الشهرية') ، والتي تستمر عادةً من ثلاثة إلى سبعة أيام ، وتتداخل بشكل أساسي مع الجزء الثاني من دورتك الشهرية ، والتي تسمى المرحلة الجرابية ، ويعرف أيضًا باسم الوقت بين 'اليوم الأول من فترة الحيض' و 'وقت بدء الإباضة' ، وفقًا لـ Healthline. الجزء الثالث من دورتك هو مرحلة التبويض (أو التبويض) ، وهي عندما تكونين أكثر خصوبة وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. أخيرًا ، هناك المرحلة الأصفرية ، والذي يتضمن إلى حد كبير أفعوانية من الهرمونات غير المنتظمة التي تعمل على إعادتك إلى بداية دورتك الشهرية - الحيض / النزيف - لفعل الأمر برمته مرة أخرى.

إذن ، متى بالضبط خلال هذه المراحل الأربع ستشعر بالنعاس؟ بالطبع ، كل شخص مختلف ، ولكل جسم فروقه الدقيقة الخاصة به ، ولكن عادةً ، يبلغ الخمول ذروته أثناء الحيض ، أو مرحلة النزيف في دورتك ، كما تقول دكتور. جانيل لوك ، المؤسس المشارك والمدير الطبي لـ الجيل القادم من الخصوبة في مدينة نيويورك. وقتك في الشهر ، المد القرمزي ، حسن العمة فلو - أيًا كان ما ترغب في تسميته ، فإن هذا الجزء من دورتك يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس حقًا لأن تميل هرمونات الاستروجين والبروجسترون إلى الانخفاض عند حدوث نزيف ، يحتمل أن يترك جسمك مرهقًا للغاية.

يقول الدكتور لوك لـ Elite Daily عبر البريد الإلكتروني: 'يؤدي نزيف الحيض الغزير إلى مزيد من الشعور بالخمول والتعب'. 'من المهم أن تضع في اعتبارك مستوى التعب الذي تعاني منه وتتبعه بمرور الوقت.'




ببساطة ، يقوم جسمك بالكثير تحت السطح خلال هذا الجزء من دورتك. 'خلال هذا الأسبوع، طاقتك هي الأدنى في دورتك وقد تشعر بالتعب والانسحاب ، نيكول جاردن ، مدرب الصحة الهرمونية والتغذية الوظيفية ، كتب لـ Mindbodygreen. 'قد ترغب في الراحة أكثر مما تفعل عادة ، أو حتى تأخذ يوم عطلة.'

هذا هو الشيء ، على الرغم من ذلك: أقر Jardim أنه بالنسبة لكثير من الناس ، من المحتمل ألا يكون من الممكن تناولبأكملهيوم عطلة للراحة والرعاية الذاتية - ولكن ، كتب المدرب الصحي ، حتى مع أخذ القليل من الراحة تحقق في جسمك والهدوء يمكن أن يفعل شيئًا جيدًا خلال هذا الجزء من دورتك. واقترح جارديم: 'إذا كنت مضغوطًا من أجل الوقت ، فقد يبدو وقت راحتك كمشي قصير أو ثلاث دقائق من التنفس العميق'.


بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالإحباط بشأن كيفية القيام بذلكبلاهالتي تشعرين بها في دورتك الشهرية ، ناهيك عن مدى الإزعاج الشديد الذي يمكن أن يكون عليه الأمر ، حاولي بذل قصارى جهدك للنظر إلى دورتك الشهرية من منظور مختلف. كما قالت جينا رودريغيز لـ Elite Daily في أغسطس ، جزء من قوتك كامرأة تكمن في قدرة جسمك على الحصول على فترة: 'أشعر أن [النساء] وُلِدن ليكونن مستأنسات ليعرفن ويؤمنن بحقيقة أن قوتنا العظمى ، أي فترتنا التي تجعلنا نتناسل ، يعني السبب الوحيد من الرجال هنا لتبدأ ، بسببنا. إنه يرعب الناس. وبالناس أعني الرجال. لأننا أقوياء.

راجع للشغل ، إذا كنتمنهكمرهقًا في أي مرحلة خلال دورتك ، لدرجة أنه لا يبدو طبيعيًا لجسمك ، يوصي الدكتور لوك بالتحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. قالت لـ Elite Daily ، 'هناك حالات طبية أساسية أخرى يمكن أن تؤدي إلى زيادة الإرهاق ، مثل فقر دم (السبب الأكثر شيوعًا لنقص الحديد) أو أ الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).'